Старение населения – это проблема большинства развитых стран мира. Мирное время, достижения современной медицины и другие факторы способствуют увеличению продолжительности жизни. Вместе с тем, большое количество людей после достижения 60-65 летнего возраста и выхода на пенсию оказывается «за бортом», испытывает психологические трудности, страдает от одиночества и невостребованности. Фактически, ценность жизни таких людей заметно ниже, чем молодых. Именно поэтому для них так важна постоянная поддержка. Тренинги для пожилых людей – одна из распространенных форм вовлечения их в активную жизнь.
Специфика
Знаменитый американский психолог Эрик Эриксон, автор трудов «Взрослый период» и «Жизненная вовлеченность в старости», изучая проблему смысла прожитой жизни, выделил такие условия старения: физические, психологические и культурно-социальные. Среди проблем, с которыми сталкивается большинство пожилых людей:
- ограниченная жизнедеятельность и отказ по причине возраста от ряда привычных социальных ролей;
- резкое снижение социального статуса человека;
- изменение характера взаимоотношений пожилого человека с окружающими и снижение активности его жизнедеятельности;
- низкое качество наполненности появившегося большого количества свободного времени;
- заметное снижение физической активности, связанное с тем, что нет необходимости больше ходить на работу;
- понижение уровня познавательной деятельности и сложности с оперированием ранее выработанными практическими навыками.
Если рядом проживают дети, то эти проблемы несколько сглажены: дедушек и бабушек привлекают к присмотру за внуками и правнуками, происходит постоянное общение и внутрисемейная поддержка. Хуже ситуация, если человек одинок. В таком случае без постоянного круга общения он может испытывать психологические трудности вплоть до тяжелой депрессии.
Для совсем старых или больных людей применяют принцип опеки (патернализма). Для остальных широко используют стимулирующую стратегию, направленную на осознанную подготовку к старости и включение человека в активную социальную жизнь в качестве советника, наставника, посредника, старшего друга. Такой подход позволяет решить ряд актуальных проблем:
- преодоление одиночества и социальной изоляции;
- сохранение интеллектуального и трудового потенциала;
- восстановление связи поколений;
- улучшение эмоционального фона пожилых людей;
- стимулирование двигательной активности;
- поддержание когнитивных функций и познавательной активности;
- развитие внутреннего потенциала, творческих способностей и кругозора;
- повышение самооценки и обретение новых жизненных целей.
Пенсионерам предлагают при помощи различных методик избавиться от депрессивных состояний и нервного напряжения и улучшить настроение. На тренингах можно найти близких по духу и интересам людей, с которыми можно будет в дальнейшем поддерживать знакомство. Ошибочно думать, что люди в возрасте не способны к саморазвитию, просто нужно им помочь найти нового себя и решать задачи, исходя из текущей жизненной ситуации.
Примеры содержания
В принципе, тренинги для пенсионеров могут быть реализованы в самых разных формах, ведь главное в них – не столько приобретение новых знаний, сколько возможность социализироваться и получить поддержку. Специалисты выделяют занятия для развития физических, психологических и когнитивных функций человека, хотя нередко все эти направления сочетают в одной программе, и это делает ее разносторонней и интересной. Остановимся на примерной тематике курсов, предлагаемых в разных организациях:
- арт-терапия (рисование, музыка, песочная терапия, изотерапия);
- мемуаротерапия (человек пишет собственную биографию);
- телесно-ориентированная терапия;
- тренинг социальных навыков;
- когнитивно-поведенческая терапия;
- гарденотерапия (общение и уход за цветами и растениями);
- тренинги эмоциональной разгрузки;
- настольные игры;
- активный досуг (танцы, несложные спортивные игры, вроде дартса или городков).
Следует отметить, что есть состояния, при которых пожилому человеку никакие тренинги не показаны. В первую очередь речь идет о состояниях, когда люди могут навредить себе или окружающим. Это острый психоз, алкогольный делирий или склонность к суициду. С такими людьми должны работать психиатры.
Топ тренингов
Пройти интересные и полезные курсы разного направления пожилые люди могут в широкой сети центров социального обслуживания населения, пансионатах, санаториях, гериатрических клиниках. Освоив азы владения интернетом, старики получают доступ к различным полезным комплексам упражнений. Также есть возможность поучаствовать в онлайн-тренингах, которые проводятся различными профильными институтами и общественными организациями. Расскажем в табличке подробнее о некоторых из них.
| Организатор | Форма обучения | Краткое описание | Стоимость |
|---|---|---|---|
| Лаборатория физической культуры и спортивной психологии (Москва) | Очно | Организация предлагает людям старшего возраста ряд актуальных услуг. Комплексный тренинг включает в себя вопросы физического, интеллектуального, психологического и эмоционального развития. Он проводится один раз в неделю (длительность 1 час) утром или вечером с обязательным домашним заданием. Есть также группа психологической поддержки с еженедельными двухчасовыми встречами и психологические тренинги (10 часовых занятий). Кроме того, предлагают танцевальные занятия и курс «Гибкое тело – гибкая душа» (ОФП, йога, пилатес). | 6000 рублей для всей группы за одно комплексное занятие, стоимость остальных курсов варьируется от 300 до 1000 рублей за урок |
| Институт практической психологии «Иматон» (Санкт-Петербург) | Очно, онлайн | В институте предлагают психологам, психотерапевтам, социальным работникам, тренерам и педагогам принять участие в вебинаре «Практика танцевально-двигательной терапии в условиях санатория, фитнес-центра и центра социальной поддержки». Программа рассчитана на 25 академических часов, занятия проводятся на платформе Zoom на протяжении 5 дней с 11:00 до 15:00. Кроме непосредственно танцевальных движений, участники осваивают техники дыхания и концентрации внимания, растяжки, активизации и расслабления различных групп мышц. Ведущая Ираида Музалькова, семейный и детский психолог-консультант. Есть также аналогичный очный тренинг рассчитанный на 40 часов. | 8200 рублей –онлайн, 13800 рублей - очно |
| Психологический центр «Дом» (Москва) | Очно | Тренинг повышения самооценки, вопреки устоявшимся представлениям, подойдет не только молодым и активным, но также и людям в возрасте, которые часто после выхода на пенсию не могут найти свое место в жизни и страдают от заниженной самооценки. Занятия рассчитаны на 8 часов, они содержат ряд психологических приемов и практических заданий, позволяющих почувствовать себя увереннее Встречи организовывают в интерактивной форме в комфортной обстановке в малых группах. После информационного блока детально рассматривают каждое упражнение. Слушатели освоят техники визуализации и самовнушения, приемы позитивной и рациональной психотерапии. Ведущая Армине Воронова, кандидат психологических наук. | 5000 рублей |
| Мурманский комплексный центр социального обслуживания населения | Очно | В центре периодически организовывают социально-психологические тренинги «Эффективное общение» для людей пожилого возраста. К подготовке и проведению программы привлекают студентов Психолого-педагогического института Северного (Арктического) федерального университета. Основными задачами тренинга является развитие умения людей слушать и слышать, лучше понимать друг друга. Этому способствует благоприятная свободная и раскованная атмосфера. Предложенные упражнения помогают человеку понять себя, увидеть свои слабые и сильные стороны, определить направления развития. Групповой психотренинг разбавлен подвижными играми. | Бесплатно |
| Microclimate | Онлайн | На данном ресурсе рассказывают всем желающим, как организовать и провести когнитивные тренинги для людей третьего возраста. Чтобы увидеть динамику изменений умственной активности подопечного, необходимо провести 9-10 занятий продолжительностью 40 минут с периодичностью 2 раза в неделю. Участники получат информацию о таких распространенных упражнениях, как «Вспомни имя», «Спиной к спине», «Черное – белое», «Ассоциации», «Цифры на концентрацию внимания». После разминки и основной части обычно проводят рефлексию. Для более легкого восприятия материала желательно делать музыкальные паузы или просматривать тематические отрывки из популярных мультфильмов. Также некоторые упражнения можно дать слушателям в качестве домашнего задания. | Бесплатно |
| Клиника «Геромедицина» (Москва) | Очно | Геронтологический центр особое внимание обращает на психологическое состояние своих пациентов. Когнитивные тренинги здесь проводят высококвалифицированные врачи и психологи. Записаться на курс можно по телефону. Главная функция когнитивных тренингов – предотвращение развития старческой деменции. Специально разработанная для данной категории людей программа помогает им улучшить эмоциональный фон, стимулирует двигательную и познавательную активность, память. Общение с другими участниками и тренерами дает возможность человеку почувствовать себя нужным и важным. Даже представление участника, его рассказ о себе и своей жизни имеет огромное значение для самооценки человека. | 5450 рублей |
| Центр развития семьи «Веста» (Иркутск) | Очно | Тренинг «Арт-терапия» для пожилых людей проводит опытный тренер Елена Гранкина. Участники могут выбрать один из видов рукоделия на свой вкус. Занятия проводят один раз в неделю, они длятся обычно 2-3 часа и включают в себя еще и посиделки с чаепитием. Участник может изготавливать свое изделие на протяжении нескольких встреч. Творческий процесс способствует выстраиванию нейронных связей в головном мозге, что способствует поддержанию когнитивных функций и общего физического состояния. Даже если участники не достигнут успехов в творчестве, занятия в центре помогут им справиться с внутренними переживаниями, почувствовать себя комфортно и обрести позитивный эмоциональный настрой. | Бесплатно |
| Scientific Brain Training PRO | Онлайн | Специализированная программа на развитие когнитивных функций «Приятное старение» разработана кандидатом наук по нейропсихологии доктором Бернаром Круазилем и активно используется во многих домах престарелых Европы. Ее эффективность была подтверждена рядом клинических испытаний. Курс состоит из 5 модулей: память, внимание, язык, исполнительные функции и визуально-пространственное восприятие. Участникам предлагают ряд специально разработанных онлайн-игр, каждая имеет 9 уровней. Пациент начинает с первого уровня и постепенно переходит на более высокие уровни в зависимости от успешности результатов. Тренинги рекомендуют проходить 5 раз в неделю по 30 минут в день. | Не указана |
Для успешной поддержки людей в возрасте важна их внутренняя мотивация, ведь с годами нарастает скептицизм, неверие в себя и других. Здесь огромную роль играют родные, в первую очередь дети и внуки. Именно они должны мягко мотивировать своих родителей, бабушек и дедушек посетить тренинг, завести новые знакомства, поговорить с психологом. Положительные результаты не заставят себя долго ждать. Кстати, с психологами желательно общаться и родственникам стариков. Это поможет им лучше понять пожилых людей и наладить эффективное общение с ними.
Автор: Сергей Пастернак