Изначально основным методом психотерапии считались индивидуальные консультации пациента. Однако с ростом популярности психотерапии в 60-х годах XX века нередко на прием к известным врачам записывалось сразу по несколько человек. И неожиданно обнаружилось, что групповая работа дает ряд интересных эффектов, которых невозможно добиться, работая персонально с одним клиентом. С тех пор групповой психотерапевтический тренинг занял достойное место среди методик работы с людьми, страдающими от разных психологических проблем.
Специфика
Психотерапевтический тренинг представляет собой курс, который в мягкой форме помогает решить душевные проблемы участников и укрепить их эмоциональную устойчивость. Специалисты в ходе исследований выявили, что эта форма работы наиболее эффективна при терапии таких психологических проблем, как фобии и страхи. Кроме того, она помогает преодолеть различные виды зависимости, в частности алкогольную, а также помогают жертвам физического, психологического и сексуального насилия. Было отмечено, что некоторым людям легче поделиться своими проблемами в кругу себе подобных, чем один на один с психологом, не имеющим подобного травматического опыта.
Итак, когда же стоит записываться на психотерапевтический тренинг? По оценкам специалистов, наиболее частыми причинами таких обращений становятся:
- неуверенность в себе, низкая самооценка;
- чувство стыда или вины;
- проблемы в отношениях (конфликты и ссоры, измены, развод);
- страх одиночества или предательства;
- сложности с воспитанием детей и общением с пожилыми родителями;
- неспособность управлять своими эмоциями (подавление чувств или вспышки гнева);
- трудности в самореализации (упадок сил, нелюбимая работа, отсутствие интереса к жизни);
- навязчивые мысли, действия или состояния;
- хроническая усталость, тревога и депрессия;
- зависимые отношения в семьях, один из членов которых страдает алкоголизмом, наркоманией или игроманией.
На тренингах участники делятся своими мыслями и переживаниями, получая коллективную поддержку, что помогает снять напряжение. Инструментом исцеляющего воздействия в команде выступает не только психотерапевт, как при индивидуальной работе, но и сама психотерапевтическая группа.
Примеры содержания
Наиболее распространенные задачи, которые ставят перед собой участники групповых психотерапевтических тренингов:
- проанализировать установки и поведенческие стереотипы;
- восстановить отношения в семье и снизить уровень тревоги;
- понять патологические механизмы зависимых отношений;
- разобраться в причине болезненных эмоциональных реакций и найти способы их устранения;
- разрешить внутри- и межличностные конфликты;
- изменить поведение, чтобы избегать недопонимания и конфликтов с другими людьми;
- осознать и реализовать собственный потенциал;
- создать новые алгоритмы жизни.
В ходе тренинга участники не только общаются, но и выполняют ряд упражнений, смысл которых для них неочевиден или вообще непонятен (разбор определенных ситуаций, рисование, интенсивное дыхание). Однако в комплексе они приносят необходимый результат – смена напряженного психического состояния пациентов на более спокойное и уверенное. При зависимых отношениях такие встречи помогут человеку сохранить границы своей личности, вернуть собственное достоинство и ощущение контроля над своей жизнью.
Топ тренингов
Поскольку проведение психотерапевтических тренингов и групп требует наличие квалифицированного специалиста (психотерапевта или психолога), то чаще всего такие мероприятия организуют специализированные институты, клиники, центры, общественные организации. В табличке ниже приведена информация о некоторых из них.
| Организатор | Форма обучения | Краткое описание | Стоимость |
|---|---|---|---|
| Альянс помогающих практик Pro Bono (Санкт-Петербург) | Очно, онлайн | В организации предлагают всем, кому нужна помощь, разнообразные групповые методы психологической поддержки. Например, регулярная психотерапевтическая группа онлайн-группа «Возвращение себя» проводится на платформе Zoom дважды в месяц по понедельникам или средам с 19:00 до 21:30, ссылки для подключения отправляют каждому участнику индивидуально. Общее количество встреч – пять. Группа закрытая, состоит из 6-8 участников с постоянным составом. Для включения в группу необходимо пройти собеседование с тренером и внесения оплаты. Ведущая Любовь Надежкина, психотерапевт, ведущая групп личного опыта с 2008 года, использует гештальт-подход и гуманистическое направление психотерапии. | 5000 рублей за 5 встреч |
| Клиника психосоматической медицины доктора Артема Толоконина Neo Vita (Москва) | Очно | В клинике людям, имеющим проблемы, предлагают различные уникальные групповые психотерапевтические тренинги. Самые популярные из них «Раскрытие интуиции», «Исцеление любовью», «Психологическое моделирование здоровья и благополучия», а также мастер-класс «Секрет успешной семейной жизни». Все они направлены на решение межличностных и внутриличностных конфликтов и позволяют предупредить развитие психопатологий, помогая преодолеть такие пограничные состояния, как депрессия и невроз. Автор тренингов Артем Толоконин, кандидат медицинских наук, психотерапевт, сексолог. | Стоимость необходимо уточнять у сотрудников клиники |
| Центр психологической помощи «Отражение» (Нижний Новгород) | Очно | Программа «Альтернатива» – это психологический тренинг, рассчитанный на людей, находящихся в дисгармоничных отношениях, то есть зависимых и созависимых. Такие люди сильно тревожатся за родных, страдают от безуспешных попыток повлиять на другого человека, зависят от его настроения и поведения и болезненно на это реагируют. В группу приглашают пациентов, уже имеющих опыт индивидуальной психотерапии. Программа предусматривает мини-лекции, отработку практических навыков, разрешение ситуативных ситуаций. Участники смогут преодолеть трудности в безопасной атмосфере конфиденциальности и принятия. Ведет тренинг Елена Ильичева, специалист по работе с зависимостями. | 15000 рублей за 10 встреч |
| Международный центр психологического консультирования и психотерапии «Экзистенция» (Москва) | Очно | Психотерапевтические группы, которые проводятся в центре, позволяют познать себя через призму отношений с другими людьми. Во время встреч исследуют психологическую проблему каждого члена группы и помогают ее решить. Такой подход позволяет участникам мягко устранить болезненные симптомы, добиться личностного роста и повышения продуктивности, почувствовать счастье. Занятия проводят Евгения Медведева, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, и Аида Сагитова, практикующий психолог. | От 1000 до 2500 рублей в зависимости от уровня специалиста и продолжительности встречи |
| Курсы Беликова Александра Леонидовича | Онлайн | Александр Беликов, врач-психотерапевт высшей категории, гипнотерапевт, практикующий в клиниках столицы. Уже на протяжении 10 лет он проводит психотерапевтические тренинги для взрослых. Занятия проходят один раз в неделю, в группу включают не больше 7 человек. В связи с карантином терапия проводится по Skype или при помощи других средств связи. Чаще всего в группы записываются пациенты, уже проходящие индивидуальную психотерапию. Работа в микросоциуме с максимальным доверием и открытостью помогает решить самые сложные вопросы. Обращаться можно со своими проблемами или проблемами своих детей. Тренинги проводят на основе теории трансактного анализа. | Стоимость необходимо уточнять у организатора |
| Медицинский центр «Гармония здоровья» (Санкт-Петербург) | Очно | Специалисты центра способствуют в организации целого ряда групп взаимопомощи. Среди них можно отметить «Снижающие вес», «Анонимные алкоголики», группы для родителей детей-инвалидов, для людей с ограниченными возможностями здоровья или онкологией. Участники получают положительный терапевтический эффект за счет обратной связи с другими членами коллектива. Направляют работу группы консультанты из числа пациентов, которым удалось справиться со своими проблемами или приспособиться полноценно жить с ними. При необходимости пациентов может дополнительно проконсультировать опытный психотерапевт центра. | 2000 рублей за 4 часа тренинга |
| Детский нейропсихологический центр «Семицветик» (Королев, Московская область) | Очно | В центре трудятся дипломированные нейропсихологи, клинические и специальные психологи, коррекционные педагоги. Пользуется популярностью среди клиентов психотерапевтический тренинг «Психологическая подготовка к ЕГЭ». Он помогает снизить уровень тревожности школьников, повысить сопротивляемости стрессу, учит навыкам саморегуляции, уверенного поведения и тайм-менеджмента. На занятиях используют метафорические истории и методы арт-терапии. Также участник получает психологическую поддержку на протяжении всего экзаменационного периода. Занятия проводят в Королеве и Мытищах, также возможен выезд на территорию заказчика. | 500-700 рублей за 1 час тренинга |
| Центр «Бехтерев» (Санкт-Петербург) | Очно | Основные направления деятельности центра – помощь людям с психологическими, неврологическими и наркологическими проблемами. К услугам клиентов 10 разных курсов, среди них «Коммуникационный», «Осознанное вождение», «Конфликтный», «Уверенность в себе», «Пробуждение женственности» и др. В группы включают от 4 до 10 человек и проводят 2 занятия по 5 часов. Индивидуальные тренинги предполагают посещение 4-6 встреч. | 6000 рублей за два пятичасовых групповых занятия, 1800 рублей за одну индивидуальную встречу |
Следует отметить, что психотерапевтические тренинги носят практическую направленность, они ориентированы на достижение изменений в конкретной, достаточно узкой сфере человеческой жизни, поэтому краткосрочны (от нескольких часов до нескольких дней). Не стоит ждать от таких занятий масштабных результатов, которые круто изменят жизнь участника, к тому же они не направлены на формирование у человека отсутствующих навыков. Чтобы добиться более глубокого эффекта и стойких серьезных изменений, необходимо работать над собой на протяжении длительного периода времени. В таком случае стоит выбрать не тренинг, а постоянно действующую психотерапевтическую группу.
Автор: Сергей Пастернак