Современный спорт высших достижений – это деятельность, требующая от атлета напряжения всех сил, физических и психических. Цена победы измеряется в миллиметрах и долях секунды, кто лучше подготовлен на данную минуту, тот подымается на высшую ступень пьедестала. Даже на мировых форумах мы часто видим, что более сильный атлет проигрывает из-за ментальной неготовности выложиться до остатка или недостаточной концентрации внимания. Поэтому тренеры понимают, насколько важен психологический тренинг для спортсменов.
Специфика
Всесторонне подготовить спортсмена к соревнованиям более-менее высокого уровня одному тренеру очень сложно. У любого атлета, даже самого выдающегося, в спортивной карьере бывают кризисы, взлеты и падения, и для их быстрого преодоления приходится обращаться за поддержкой к психологу. Здесь не может идти речь о конкуренции за внимание подопечного, ведь и тренер, и психолог одинаково важны для спортсмена. Специализированная психологическая поддержка имеет ряд преимуществ:
- тренер обычно не имеет системной психологической подготовки и практики;
- атлет и тренер слишком много времени проводят вместе, привыкают друг к другу и могут не заметить что-то важное;
- психолог смотрит на спортсмена более свежим взглядом, как бы со стороны;
- работая в сотрудничестве, психолог экономит время тренера;
- психолог всегда на стороне спортсмена, независимо от обстоятельств, тогда как на тренера может давить ответственность за результат.
Специалисту важно знать особенности психологической поддержки на разных этапах развития карьеры. Молодого спортсмена необходимо мотивировать на постоянное развитие, уже опытному атлету помочь избежать серьезных спадов и набирать форму в необходимое время, а если карьера клонится к закату, помочь преодолеть разочарование и подготовиться к безболезненному переходу к своему новому статусу. Поддержка от разных специалистов позволяет достичь кумулятивного эффекта и вывести подопечного на высокий уровень подготовки.
Примеры содержания
Тренинги могут быть реализованы в разных формах. Для индивидуальных видов спорта больше подойдут персональные консультации, для команд разрабатывают групповые курсы, помогающие сплоченности коллектива. В боксерах, борцах, теннисистах, легкоатлетах, пловцах необходимо прокачивать индивидуализм, даже граничащий с эгоизмом. В то же время в командных игроках (футбол, хоккей, баскетбол) важен принцип коллективизма, помноженного на персональное мастерство отдельного исполнителя. Каждая программа подготовки имеет свои особенности, но при этом перечень основных тем в целом схож:
- постановка целей;
- эффективное планирование тренировок;
- самоинструкция (разработка команд для самого себя) и саморегуляция;
- имажинация (мысленные представления о движении);
- концентрация;
- взаимопонимание и эффективное взаимодействие для формирования единой команды;
- совладание с нежелательными эмоциями (негативные воспоминания, предстартовый стресс);
- уверенность в себе, мотивация и жизнестойкость;
- способность анализировать и прогнозировать результаты проделанной работы.
Чтобы слушатели лучше освоили материал и отработали методики выполнения практических упражнений, кроме лекций и обсуждений часто применяют элементы телесно-ориентированной терапии, арт-терапии, психологические игры, диагностику и тестирование. Хорошо зарекомендовало себя общение с известными спортсменами, которые делятся реальным опытом.
Топ тренингов
Получить поддержку психолога спортсмены и их тренеры могут в очном или дистанционном режиме. Такие услуги оказывают специализированные институты, профильные факультеты вузов, учебные центры и специалисты, занимающиеся частной практикой. В табличке ниже приведены сведения о некоторых из них.
| Организатор | Форма обучения | Краткое описание | Стоимость |
|---|---|---|---|
| Лаборатория физической культуры и спортивной психологии (Москва) | Очно | Лаборатория предлагает ряд продуктов и мероприятий для представителей спортивной отрасли. Например, психологический тренинг «Сплоченность» для детско-юношеских команд направлен на создание позитивного настроя в команде, формирование продуктивных взаимоотношений между членами команды и достижение поставленных задач. Обязательным условие является участие всех без исключения членов команды. Курс рассчитан на 16 часов (2 занятия по 8 часов). Тренинг состоит из 4 блоков на эффективное взаимодействие, уверенность, взаимопонимание и достижение единства. В процессе учебы используют техники арт-терапии, психологические игры, методы диагностики. | 16000 рублей с одного участника |
| «Уроки легенд» | Онлайн | Видеокурс «Художественная гимнастика» от Амины Зариповой, шестикратной чемпионки мира и трехкратной чемпионки Европы, с 12-летним опытом тренерской карьеры. Тренинг состоит из 16 видеоуроков и предназначен для тренеров, родителей детей-спортсменов и всех, кто хочет построить карьеру в спорте. В пакет также входит тестирование по итогам обучения, воркбук с конспектами уроков, иллюстрациями, кейсами и полезными ссылками и доступ к комьюнити слушателей курса. Все участники получают сертификаты с подписью мастера. Кроме практических советов по разным упражнениям, тренер останавливается на психологических аспектах развития спортсмена. | 5990 рублей – курс навсегда, 12990 рублей – три любых курса на выбор, 19990 рублей – доступ ко всем 28 курсам платформы |
| Институт практической психологии «Иматон» (Санкт-Петербург) | Онлайн | ебинар «Актуальные вопросы практической психологии спорта» состоит из 5 ступеней. Каждая ступень – это два дня учебы, посвященных определенной обобщенной теме. Общий объем программы 40 академических часов. Занятия проводят на платформе Zoom с 14:30 до 17:30, слушатель может осваивать весь курс или записаться на отдельный интересующий его модуль. При прохождении двух и более модулей участники получают удостоверение о повышении квалификации. В ходе учебы используют презентации, мини-лекции, тестирование, разбор кейсов, просмотр видеоматериалов. Ведут занятия кандидаты психологических наук, тренеры Наталья Ильина и Елена Хвацкая. | 3800 рублей одна ступень |
| NeaCoach (Екатеринбург) | Очно, онлайн | Елена Нечаева работает психоаналитиком и psy-тренером с 2007 года. Она проводит психологические тренинги и индивидуальные тренинги для взрослых спортсменов и тренеров любого вида спорта и уровня подготовки. Консультации индивидуальные и носят конфиденциальный характер. Сначала слушатель может принять участие в бесплатной демо-сессии и решить для себя, подходят ли ему методы тренера. Занятия длительностью 45-50 минут проводят по договоренности, чаще всего 2-3 раза в неделю. Минимальное количество платных консультаций – 6, максимальное – неограниченно. Особенно полезен такой тренинг для спортсменов, завершающих активный этап своей карьеры. | От 3000 до 10000 рублей за одну консультацию |
| Федеральный сибирский научно-клинический центр (Красноярск) | Очно | Центр современных психологических технологий предлагает принять участие в практических семинарах «Технологии психологического воздействия и саморегуляции личности в профессиональном спорте» и «Основы психологической подготовки в спорте высших достижений». Слушателями могут быть не только начинающий и опытные спортсмены, но также представители тренерского состава и спортивные психологи. Обучение построено так, чтобы участники в максимально сжатые сроки изучили все актуальные вопросы, освоили полезные практические навыки и расширили границы своих личностных и профессиональных компетенций. Все слушатели получат сертификаты. | Стоимость необходимо уточнять у сотрудников центра |
| Курсы Марии Огурцовой | Очно | Опытный тренер по психологической подготовке, спортивный тренер Мария Огурцова предлагает ряд семинаров и тренингов для спортсменов и тренеров, ментальные тренировки, индивидуальные консультации и сопровождение на соревнованиях. Среди тренингов для спортсменов можно отметить семинары по стресс-факторам, занятия по повышению мотивации, отработке навыков восстановления, бесконфликтному и коммуникации, экипажному взаимодействию. Кроме того, автор помогает составлять помесячные планы тренировок по психологической подготовке с чек-листами обратной связи для отслеживания успеха. Также спортсмен может быть выведен на пик психологической формы в нужный момент. | Стоимость необходимо уточнять у организатора |
| Северный (Арктический) федеральный университет им. М.В. Ломоносова (Архангельск) | Очно-заочно | На кафедре спортивных дисциплин высшей школы психологии, педагогики и физической культуры САФУ предлагают пройти курс «Психологическая подготовка и коучинг в спорте» трудоемкостью 72 академических часов. Занятия проходят на протяжении 7 дней. Целевая аудитория – студенты, психологи, специалисты по физической культуре, тренеры, фитнес-инструкторы. На тренинге расскажут о психологических проблемах в спорте, особенностях работы с детьми, важности психодиагностики и психологической подготовки спортсменов. Ведущий Константин Иванов, кандидат биологических наук, спортивный психофизиолог, клинический психолог. | 7000 рублей |
| Peak Performance Lab | Онлайн | Ментальный тренинг «Психологическое преимущество спортсмена» состоит из 7 занятий и проходит в интерактивном дистанционном режиме. Первую лекцию можно посмотреть бесплатно и решить, подходит ли она вам. Затем после внесения оплаты участник получает на e-mail тексты лекций, практические упражнение и тесты. Выполненные домашние задания отправляют на проверку и получают рекомендации куратора. В лекции включены фрагменты интервью с олимпийскими чемпионами. После завершения курса есть возможность заказать онлайн-консультацию в Скайпе. Автор и ведущий Владимир Касаткин, доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела спортивной психологии Москомспорта. | Стоимость необходимо уточнять у организатора |
Психологические тренинги для спортсменов проводятся не только в межсоревновательный период или при подготовке к конкретным стартам. Активно практикуется также сопровождение атлета или команды непосредственно во время соревнований, что позволяет оперативно реагировать на малейшие изменения настроя спортсменов или сложившуюся обстановку. В национальных сборных есть штатные психологи, другие команды могут привлечь специалистов по договору при наличии финансирования.
Автор: Сергей Пастернак