В основе психофизических тренингов лежит принцип единства и взаимозависимости физического и психологического состояния человека, т.е. внешнего и внутреннего. Чаще всего эта методика применяется при обучении актерскому мастерству, хотя в последнее время она все чаще используется при подготовке спортсменов, fashion-моделей, сотрудников охранных структур и спецподразделений и даже педагогов. Также психофизический тренинг признан эффективным способом терапии детей с задержками психического развития и нарушений речи.
Специфика
Психофизические тренинги в большинстве своем опираются на систему, разработанную известным российско-американским театральным режиссером, актером и педагогом Михаилом Чеховым. Методика представляет собой телесно-ориентированные занятия, направленные на развитие творческого потенциала человека путем тренировки воображения и внимания. Творчество предполагает полное раскрепощение, то есть обретение внешней (физической) и внутренней (психологической) свободы, а также нестандартное мышление.
Учащимся в процессе занятий необходимо преодолеть стереотипность движений и наполнить их смыслом и чувством. Фактически, речь здесь идет о методиках превращения человека-машины в человека-творца. На занятиях нет диктата педагога, каждый ученик выполняет упражнения, максимально концентрируя свою физическую и нервную энергию.
Примеры содержания
Занятия могут проводиться в разных форматах. Некоторые педагоги работают с большими группами, другие предпочитают малые команды или вообще индивидуальные уроки. Психофизические тренинги наполнены эмоцией, мыслью, они включают в себя всего человека без остатка. На тренингах участники получают такие знания и навыки:
- правильное речевое дыхание (плавный, длительный, целенаправленный речевой выдох);
- формирование и развитие тактильного восприятия собственного тела;
- снятие психологических и мышечных зажимов;
- укрепление мышц лица и грудной клетки;
- преодоление внутренних барьеров и комплексов, преодоление страха;
- отработка скорости реакции;
- улучшение внимания, памяти, способность длительное время быть включенным в процесс;
- развитие способности импровизировать и генерировать идеи;
- отработка использования языка тела в коммуникации и определения оптимального положения тела в пространстве;
- повышение эмоционального интеллекта, способность контролировать свою эмоциональную включенность в каждой конкретной ситуации и управлять ею;
- преодоление страха перед публичным выступлением.
Такие актерские наработки стали с успехом использовать для работы с больными детьми, повышая их умственную работоспособность, формируя положительную самооценку и самоконтроль. Развивая воображение, уверенность в себе, лидерские качества и навык коммуникации, тренинги способствуют лучшему прохождению процессов адаптации и социализации детей.
Топ тренингов
Основная масса психофизических тренингов проводится в очном формате, поскольку такие занятия предполагают тесную ментальную связь ученика и учителя. Во многих школах актерского мастерства психофизические упражнения либо выделяют в отдельное направление, либо включают в качестве важного элемента в более обширный курс. Некоторые тренеры добавляют к актерским техникам более глубокую психологическую основу. Расскажем о некоторых известных разработках в таблице.
| Организатор | Форма обучения | Краткое описание | Стоимость |
|---|---|---|---|
| Международная школа актерского мастерства «Легкие люди» (Санкт-Петербург, Москва) | Очно | Школа проводит занятия в двух российских столицах. Тренинг актерского мастерства «Память физических действий и ощущений. Основы» состоит из простых упражнений на развитие навыков публичного выступления, концентрацию внимания, реактивность мышления и снятие зажимов. Такие техники использовали Константин Станиславский и Вениамин Фильштинский. Курс рассчитан на 72 часа (3 месяца) и не требует специальной подготовки, записаться на него могут все желающие. В программе только трехчасовые практические занятия (психофизические и пластические тренинги), а в конце проводят итоговую постановку. Преподаватель Андрей Матюков, актер, режиссер, педагог. | От 1000 рублей в месяц |
| Детский медицинский и реабилитационный центр «Ларчик» (Саратов) | Очно | Центр проводит медицинскую реабилитацию и психолого-педагогическое сопровождение детей по уникальным медицинским и образовательным программам. Психофизические тренинги необходимы детям с тяжелыми нарушениями речи и задержкой психического развития. Упражнения направлены на снятие мышечных и психологических зажимов. Применяют также парадоксальную дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой и обучение навыкам актерского мастерства. Занятия могут быть индивидуальными или групповыми (по 3-4 человека), они проходят по расписанию в присутствии родителей и длятся 2 часа. Ведущий Сергей Чубаров, дефектолог, актер театра и кино. | Около 800 рублей за одно занятие |
| Школа профессионального актерского тренинга Александра Дзюбы (Москва) | Очно | Все желающие могут принять участие в сезонных психофизических тренингах Dzubing. Трехчасовые занятия проводятся на протяжении трех дней с 13:00 до 16:00. В основе этого телесно-ориентированного тренинга лежит принцип психофизического параллелизма, т.е. физическое отражается в психическом и наоборот. Главная задача состоит не в отработке профессиональных навыков, а в новых для участника реакциях, восприятиях, непривычных эмоциональных включениях. Тренинговые программы различаются по уровню подготовки участников и проводятся в разных городах по всей стране. Автор и ведущий Александр Дзюба, актер и режиссер. | 2000 рублей одно занятие, оплачивать необходимо заранее |
| Kassir | Онлайн | На портале предлагают всем желающим пройти уникальный психофизический тренинг «Зеркала пространства и времени. Управление подсознанием». Занятия проходят с воскресенья по четверг с 17:00, в пятницу – с 12:00. Занятия позволят человеку более эффективно взаимодействовать с ноосферой Земли и Вселенной, достигнуть релаксации, гармонизировать организм, получить дополнительную энергию. Курс поможет освободиться от беспокойств и страхов, повысить стрессоустойчивость, раскрыть потенциал для реализации новых идей. Его участники смогут запустить свои скрытые резервы, механизмы самооздоровления, саморазвития и саморегуляции. | Стоимость необходимо уточнять у организаторов |
| Международный модельный тренинговый центр IMC (Сочи, Краснодар) | Очно | Среди основных дисциплин, которые изучают молодые модели, есть сценическо-актерское мастерство, неотъемлемой частью которого являются психофизические тренинги. Они способствуют раскрепощению, снятию телесных и ментальных зажимов, постановке дыхания и голоса, отработке техники речи. Также благодаря полученным на тренингах навыкам концентрации внимания, развитию воображения модели могут создавать разные образы на сцене. | По вопросам стоимости необходимо обращаться к менеджерам центра |
| Театр-студия «Горошины» при Санкт-Петербургском государственном театре "Приют комедианта" | Очно | В театре-студии для детей и подростков все желающие в возрасте от 10 лет могут присоединиться к группе актерского психофизического тренинга. Занятия можно посетить один раз, а можно ходить на них постоянно, поддерживая свою форму. Фактически это фитнес-клуб, только для актеров. Уроки включают в себя только практику и проходят по воскресеньям с 20:00 до 21:00. Участники развивают внимание, собранность и фантазию. Ведущая Евгения Латонина, актриса, режиссер, педагог, художественный руководитель с опытом работы в театре и на телевидении. | 3000 рублей в месяц для «горошинок», 4000 рублей в месяц для всех желающих, одно занятие обойдется в 1000 рублей |
| Культурно-развивающая ART BAZA DOJPROJECT (Москва) | Очно | Организация создает и воплощает идеи разных жанров и направлений в сфере образования, здоровья и культуры. Авторский интенсив «Персона в пространстве» проводится с 2017 года и подходит не только артистам, но и людям, не связанным с искусством. Занятия проводят в малых группах и длятся от 1 до 2 часов. В программу включены психофизические тренинги по возможностям, раскрепощению и поиску зажимов, упражнения для проработки сознания и подсознания, борьбе со страхами и внутренней неуверенностью. Ведущая Ирина Боровская, артист, сценарист, режиссер-постановщик, педагог пантомимы и клоунады, директор ART BAZA DOJPROJECT. | Стоимость необходимо уточнять у организатора |
| Международный тренинговый центр Павла Ракова | Очно | Энергетические практики предназначены для всех желающих, однако в большей мере они ориентированы на женщин, которым не хватает жизненной энергии. Чтобы стать эмоционально устойчивой, восстановить душевный баланс и научиться управлять своей, энергией можно записаться на психофизические тренировки в центре. Как правило, такие мероприятия проводят в формате восьмидневного Летнего лагеря с выездом на природу. Выполняя групповые, парные или индивидуальные физические упражнения на проработку мышц и выносливость, участники заставляют меняться свою психику. Автор и ведущий Павел Раков, кандидат психологических наук, тренер, предприниматель. | 29900 рублей тариф «Стандарт», 36900 рублей – тариф VIP, 44900 рублей – тариф «Премиум» |
Сейчас без психофизических тренингов трудно представить себе театральную студию. Однако те навыки, которые человек получает на таких занятиях – физическая и психологическая свобода, богатое воображение и внимание, уверенность в себе и умение выражать свои мысли и чувства – пригодятся в самых разных видах деятельности. Такие люди смогут найти себя в творческих профессиях, педагогике, психологии, бизнесе и управлении. Именно поэтому организаторы психофизических тренингов приглашают на свои занятия всех желающих, независимо от профессии и возраста.
Автор: Сергей Пастернак