Подростковый период всегда связан с большими переживаниями. Эмоции захлестывают ребенка по любому более или менее вескому поводу, однако совладать с ними он пока не может из-за отсутствия жизненного опыта. К счастью, существуют техники, через которые проще понять особенности тревоги и страхов и научиться их регулировать. Далее подробно рассказывается о том, как и где проходит тренинг «Эмоции и чувства для подростков», кому и чем он будет полезен.
Специфика подростковых тренингов на эмоции и чувства
Подростковые программы, на которых изучаются чувства, относятся к направлению личностного развития. Получаемые на таких тренингах умения чаще всего называют эмоциональным интеллектом (EQ).
Из-за того, что подростковый возраст считается особенно эмоционально насыщенным, тренинг будет полезен всем ребятам. Однако больше остальных в нем заинтересованы те, кто:
- легко возбуждается;
- страдает от частой смены настроения;
- не может самостоятельно справиться с эмоциями, вызванными гормональными и физическими изменениями;
- не может контролировать собственные чувства;
- испытывает сложности в общении со сверстниками или взрослыми.
Участники тренинга в ходе обучения не только знакомятся с эмоциями и чувствами. Оно помогает им освоить следующие навыки:
- принимать свои чувства, не давая им оценки;
- ощущать собственную ценность;
- снимать стрессовое напряжение;
- управлять своим эмоциональным состоянием даже в сложных ситуациях;
- распознавать истинные эмоции собеседника по мимике и жестам;
- техники эмоциональной разрядки и сдерживания;
- развивать эмоциональную грамотность в общении;
- скорректировать формы выражения негативных эмоций и др.
В обучении используются имитационные и ролевые игры, психогимнастика, дискуссии, работа в парах и другие эффективные педагогические приемы.
Примеры содержания тренингов этого направления
Почти все существующие тренинги на эмоции и чувства предполагают освоение примерно одинаковых навыков. Поэтому содержание программ в большинстве случаев стандартное. В нем рассматривают следующие темы:
- Понятие и виды эмоций и чувств.
- Индикаторы эмоций и чувств.
- Важность эмоционального интеллекта для человека.
- Техники распознавания собственных эмоций.
- Методы саморегуляции.
- Способы корректного выражения своих чувств.
- Управление страхами, злостью и апатией.
- Как постоять за себя, не проявляя агрессии.
Перечисленные темы могут выноситься в отдельные разделы или комплексно изучаться за одно занятие.
Топ эмоциональных тренингов для подростков
Тренинги для подростков, на которых изучаются эмоции и чувства, проводятся в очном и заочном формате. Занимаются подготовкой детей психологи. Уроки проходят в группах или индивидуально. Топ наиболее интересных тренингов эмоционального интеллекта для подростков приведен в таблице.
| Организатор | Форма обучения | Краткое описание | Стоимость, руб. |
|---|---|---|---|
| Умназия | онлайн | Тренинг «Детям про эмоции» поможет ребенку начать лучше разбираться в себе, эффективнее общаться с другими людьми и защищаться от манипуляций. Программа состоит из 10 тематических занятий (по 30-40 минут) и 40 заданий. Первый пробный урок можно пройти бесплатно. Завершается обучение интерактивной игрой, после успешного прохождения которой участник получает сертификат. Дополнительно получится освоить еще 3 ступени программы «Эмоционального интеллекта». | 1 800 (1 490 со скидкой) |
| Лекториум | онлайн | Курс «Управление собой» рассчитан на учеников 9-11 классов. Обучение проходит в форме видеолекций. При оптимальном темпе освоения он занимает 2 недели. В программу входят 16 лекций, дополненных проверочными заданиями и чатом с сокурсниками. Автор и ведущая – доктор психологии, преподаватель МГИМО и Московского института психоанализа. | бесплатно |
| Лектера | онлайн | Тренинг на снятие тревожности у подростков поможет ученикам определить их эмоциональный интеллект, развить эмпатию. Обучение проходит в форме видеолекций. Общая продолжительность видео – 1,13 часов (6 уроков, 11 заданий, 7 кейсов). | 2 610 |
| Kids MBA | очно, онлайн | Место проведения – Москва. Курс состоит из 12 групповых уроков. Цель – помочь развить эмоциональный интеллект у ребенка. Перед началом подготовки можно пройти бесплатное пробное занятие. Преподаватель – практикующий психолог, конфликтолог, тренер по развитию потенциала мозга. После окончания обучения и успешной сдачи экзамена участники получают сертификат. | От 6 000 до 13 000 в месяц (в зависимости от формы занятия и количества участников) |
| Архитектура будущего | очно | Занятия направлены на развитие эмоциональной сферы, обучение самоконтролю и навыкам распознавания чувств других людей. Курс ориентирован на подростков 11-13 лет, состоит из 11 уроков и консультации с родителями. Встречи проходят 1 раз в неделю по выходным дням (в Санкт-Петербурге). Продолжительность 1 урока – 1,5 часа. Преподаватель – опытный психолог-консультант. | 18 500 (17 000 при предварительной записи) |
| Международная сеть развития эмоционального интеллекта для детей 4-15 лет | очно | Подросткам 11-15 лет платформа предлагает развить такое качество как эмоциональное лидерство. Занятия проходят в группах до 8 человек. Продолжительность 1 урока – 60 минут, периодичность встреч – 1-2 раза в неделю. Обучающая программа построена на основе лучшего опыта 20 развитых стран (США, Италии, Швейцарии и др.). База учебного материала – жизненные ситуации и кейсы. Прослушивание лекций занимает минимум времени. Тренинг формирует такие навыки как эмоциональная гибкость, адекватная самооценка, умение работать в команде и др. Перед началом подготовки можно пройти бесплатный пробный урок. | не указана |
| Платформа Top Trening | очно, онлайн |
Тренинг на эмоции для подростков 10-15 лет рассчитан на 1 день (8 часов). Преподаватель – опытный педагог, психолог высшей категории, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги. Основа программы – практические занятия и игры. Цель подготовки – научиться понимать чувства (свои и окружающих) и при необходимости сдерживать негативные эмоции. После обучения участники получают сертификат и бонусную карту, дающую скидки на другие курсы платформы. Возможно проведение тренинга по запросу. |
4 200 |
Дополнительно в сети можно найти упражнения для тренинга на эмоции и чувства для подростков и использовать их для домашних занятий с ребенком.
Тренинги саморегуляции для подростков не менее значимы, чем программы этого же направления у взрослых. Такие знания помогают выстраивать эффективные взаимоотношения с окружающими, лучше понимать собственные переживания и формировать на основе полученных умений четкую жизненную позицию.